Домени и хостинг
Почетна страница > Новости

Постоји техника која замењује 100 трбушњака

Постоји техника која замењује 100 трбушњака
24.06.2018. год.

 Шта ако вам кажемо да постоји једноставан начин да добијете савршене трбушњаке, а уместо напорних вежби треба само да примењујете једну технику дисања? Да, ово су велике вести из области фитнеса – а све што је потребно јесте да задржите дах.  

 
Да ли сте икада чули инструктора у теретани како каже - задржите дах и питали се шта то значи?  
 
Инструкторка пилатес Карли Ендрус објашњава да задржавање даха, приликом удисаја и издисаја, може бити ефектно као 100 трбушњака дневно.  Наравно, ваш режим исхране и вежбања и даље игра велику улогу у обликовању стомачних мишића. Не можете очекивати дефинисане мишиће ако једете брзу храну, не бавите се никаквом физичком активношћу и само примењујете технику дисања.  
 
Карли каже да је успела да обликује свој стомак када се фокусирала на технику дисања, уз помоћ које највише ангажујете мишиће стомака, али и активирате мишиће груди, леђа и задњице. Јачајући мишиће стомака (горњих и доњих), бочних и леђних мишића, као и мишића задњице, ојачаћете цело тело.  
 
Како да радите правилно технику дисања за јачање стомачних мишића? Ову технику би требало да радите неколико минута пре вежбања, било лежећи, на коленима или стојећи. 
 
Удахните и опустите свој стомак, издахните и увуците свој стомак ка кичми и подигните карлицу и задржите се у овој пози."


  • Извор
  • pink.rs


Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Техника хеклања накита жицом је тежа од обичног хеклања концем, али је током година наша саговорница открила све тајне.


Нервирају вас флеке, бубуљице, боре, или можда црвенило и перутање коже лица?

Бубуљице се по правилу јављају баш када желимо беспрекоран изглед. Треба вам брзо решење за обрачун са њима? Испробајте неке од наших предлога јер заиста делује. Многи људи им


Физички изглед у великој мери може утицати на самопоуздање мушкарца. Опадање косе, прекомерна тежина, нижи раст.. Ово су само неки чиниоци који у великој мери могу да се одразе...

Проширене вене су болест крвних судова. Чим приметите да су се вене појавиле на вашим ногама, битно је да реагујете што пре и да их не пуштате да наставе...


Нико их не воли, али многи их имају, барем у пубертету. Једна од највећих пошасти која може да задеси вашу кожу јесу – бубуљице! Чини вам се да су...


Остале новости из рубрике »
BTGport.net - у1
Олуја је погром

СЛИКА СЕДМИЦЕ

WEB SHOP
WebMaster

ДјЕВОЈКА ДАНА