НЕКИ САВЈЕТИ: КАКО КОРИСТИТИ ЧИА СЕМЕНКЕ

25.08.2018. год.

Чиа семенке могу да апсорбирбују готово 12 пута више течности од своје тежине, због чега су одличан састојак за здрави (и фини) пудинг. Стога не чуди да се данас сматрају суперхраном, а радује и чињеница да их у вашу исхрану можете укључити на мноштво различитих начина. Ако их до сада нисте пробали, у наставку прочитајте све што морате да знате о огромној снази коју имају ове малене семенке.

Људи конзумирају чиа семенке хиљадама година

Чиа расте близу екватора, у земљама као што су Мексико, Боливија и Еквадор. Древни Астеци и Маје јели су их много пре него што су постале толико популарне, стога се не ради о новој намирници већ једноставно о новом тренду.

Чиа семенке дају вам јако пуно користи за уложени новац

Наравно, чиа семенке нису замена за здраву и уравнотежену исхрану, али је чињеница да садрже јако пуно нутријената. На пример, једна кашичица чиа семенки садржи готово 5 грама омега-3 масних киселина које иначе налазимо у лососу и другој риби.

Чиа семенке су одличан извор протеина и калцијума

Две кашике чиа семенки садрже једнаку количину протеина као на пример једно јаје. Но чиа семенке нису само одлична замена за вегетаријанце, већ и за људе који не конзумирају млечне производе. Исте две кашике чиа семенки садрже и 177 мг калцијума, док једна шоља млека у себи има 300 мг калцијума.

Одличне су за пробаву

Будући да кашика чиа семенки садржи чак 5 грама влакана, врло су ефикасне у борби против надутости и затвора. Но будите опрезни, јер превелике количине могу да изазвову управо супротан ефекат. Једна до две кашике на дан сасвим су довољне.

Једноставно можете да их укључите у своју исхрану

Чиа семенке имају неутралан укус и текстуру, а тај благи укус чини их одличним додатком разној храни и пићу. Ако их до сада нисте јели, покушајте да их укључите у свој доручак – смути, јогурт или зобену кашу. Чиа семенке такође су изврсне и уз пикантна јела и разне салате.

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

РТ: Сенат САД покреће истрагу о томе ко је заиста водио земљу током Бајденовог мандата

Сенатор Рон Џонсон покренуо је истрагу поводом могућег прикривања информација након што је откривено да бивши председник Џо Бајден болује од рака простате

За уздигнута три прста у Црној Гори казна 1.200 евра

Пресуда Суда за прекршаје у Подгорици, којом је Горан Тирнанић, рођен у Аустрији, а настањен у Великој Плани у Србији, кажњен са чак 1.200 евра због фотографисања са подигнута...

Заједно до сигурније и модерније школе у Србобрану

Захваљујући партнерству општине Србобран и компаније НИС, успешно је реализован пројекат потпуне реконструкције крова Основне школе „Вук Караџић“ у Србобрану. Овај пројекат обезбедио је сигурније и квалитетније услове за рад...

„Са нама на путу“

Програм лојалности који има више од милион активних корисника

Картинг адреналин уз подршку G-DRIVE премијум горива

Други тркачки викенд Отвореног првенства у картингу

Употреба модерних технологија у истраживању и производњи нафте и гаса

Компанија НИС наставила је са употребом иновативних технологија у области истраживања и производње нафте и гаса и извршила дронско снимање бушотинског фонда и надземне инфраструктуре на нафтном пољу Кикинда. Ова метода...

Остале новости из рубрике »