Ljudi koji redovno vežbaju mogu da očekuju da žive duže

Druga istraživanja pokazuju da vežbanje rekreira i mozak. Činjenice su tu i jasno pokazuju da ljudi koji redovno vežbaju, žive duže - više od 4 godine duže od onih koji to rade malo ili ne rade uopšte. To ističe i Džej Smit, specijalista sportske medicine na Klinici «Mejo» u Minesoti.

«Ljudi koji vežbaju imaju tendenciju da žive duže. Imaju kvalitetniji život», kaže doktor Smit, dodajući da je to zbog toga što redovno vežbanje doprinosi smanjenju srčanih oboljenja i drugih bolesti. On je koautor knjige «Dobro zdravlje za sve».

«Redovno vežbanje će pomoći ljudima koji imaju visok krvni pritisak, dijabetes, probleme sa težinom i druge medicinske probleme», kaže doktor Smit i ističe da čak i ljudi sa artritisom ili srčanim problemima i drugim zdravstvenim tegobama, mogu bezbedno da vežbaju.

fitness2Pojedina istraživanja ukazuju da je vežbanje korisno za mozak. Nekoliko stručnjaka navodi da ono smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije i smanjuje stres i depresiju. U jednoj od studija, ispitano je više od deset hiljada ljudi starosti 35 do 55 godina, tokom jedne do jedne i po decenije. Rezultati pokazuju da oni koji vežbaju manje od dva sata nedeljno, imaju manju sposobnost razmišljanja od onih koji vežbaju duže ili energičnije. Smanjena aktivnost povezana je sa slabijim pamćenjem, manjim fondom reči i smanjenim verbalnim i matematičkim sposobnostima.

Da biste ostvarili novogodišnju odluku, istraživači preporučuju i slušanje muzike tokom vežbanja, jer to povećava energiju i pokretačku snagu. Istraživanje je pokazalo da je od žena sa prekomernom težinom, koje su pešačile tri puta nedeljno, polovina slušala muziku, a polovina nije. Grupa koja je slušala muziku je bila spremnija za dijetu i rekreativne programe i izgubila je više masnoća i kilograma od druge grupe. Instruktori aerobika ovo znaju već godinama, ali je to sada postalo zvanično.