Dok čekate bebu spavajte što više

Lako je svima da vam govore da u trudnoći treba što više da spavate, ali, ni buduće bake ni dobronamerne tetke nisu u vašoj koži...

Trudnice obično ne mogu lepo i udobno da se nameste, naročito u kasnijim mesecima trudnoće, moraju često da odlaze do toaleta, imaju grčeve u nogama i bolove u ledjima.

Kada sve to uzmete u obzir, prilično je teško poslušati savete okoline i dobro se naspavati.
Ipak, evo nekoliko predloga koji vam mogu pomoći.

Bilo bi idealno da uopšte ne konzumirate kafu i napitke koji se od nje prave, ali ako baš ne možete da ih se odreknete, uživajte u njima ujutru ili pre podne.

Nemojte jesti veće količine hrane neposredno pre odlaska u krevet. Bolje je da u toku dana imate nešto veće obroke i da pijete više tečnosti ranije tokom dana.

Pokušajte da napravite "raspored" spavanja, tako da svakog dana ležete približno u isto vreme. Izbegavajte dugačke šetnje i naprezanja neposredno pre odlaska u krevet. Umesto toga, bolje je da pre spavanja provedete neko vreme pod mlakim tušem.

Postarajte se da u organizam unosite dovoljno kalcijuma koji će vam ublažiti grčeve u nogama.
Pitajte svog lekara da li smete da odlazite na jogu, ili da radite slične vežbe koje bi vam mogle pomoći da se opustite.

Ipak, ukoliko vam ništa od ovoga ne pomogne, jer čak i kad isključimo bolove u ledjima i grčeve u nogama, ipak ostaje nervoza zbog same činjenice da ćete postati mama, možda ne bi bilo loše da se priključite vežbama za trudnice u najbližem domu zdravlja.