Jedite pametno

U vreme praznika najčešće zaboravljamo na zdravu ishranu, vežbanje i prepustimo se uživanju u hrani. Rezultat toga je da obično žalimo zbog neizbežnih nekoliko kilograma viška. Da biste to izbegli, pridržavajte se nekoliko pravila koja će vam pomoći da vaša linija ostane ista i posle praznika.

Jedno istraživanje pokazalo je da bez obzira na to koliko su ljudi gladni, oni napune tanjire i pojedu sve iz njih. Ako zamenite velike tanjire malim poješćete manje, a nećete gladovati. Takođe, birajte hranu, jer možete da se najedete i ako umesto čokoladnog kolača izaberete pitu od jabuke. Isto je i s pićima, odaberite ono manje kalorično i ne preterujte u količini.

Sedite dalje od trpeze, jer je dokazano da puniji ljudi uvek sede bliže stolu nego oni prosečne težine. Jedite sporo i dugo žvaćite hranu. Dokazano je da ljudi normalne težine u proseku pre nego što progutaju hranu prožvaću najmanje 15 puta, a oni sa viškom kilograma 12 puta. Istraživanja pokazuju da oni koji brzo jedu imaju tri puta veću šansu da budu gojazni nego oni koji jedu sporije.

Na kraju, pre odlaska na slavlje pojedite nešto zdravo, a ako volite da grickate, neka to budu zdrave grickalice. Poželjno je da za vreme praznika jedan obrok bude obiman, a da za doručak i večeru jedete laganu hranu.