Ne provjeravate mobilni telefon prije spavanja!

Pametni telefoni postali su neodvojivi dio našeg života, a većina ljudi ne može se obuzdati i svaki slobodan trenutak koristi da provjeri da li je se nešto novo dogodilo - da li je stigla neka nova poruka, šta je novo na društvenim mrežama i portalima.

Klinički psihijatar Den Sigel tvrdi da ova navika nije nimalo bezazlena. Prema njegovom mišljenju, gledanje u ekran mobilnih uređaja pred polazak na spavanje može biti opasno po mozak i tijelo.

- Kada ljudi izlažu svoje oči toj vrsti svjetlosti, to mozgu poručuje 2ostani budan, nije još vrijeme da spavaš“ - upozorava  Segel.

Svjetlost, prema njegovim riječima, mozgu poručuje da ne proizvodi melotonin (hormon važan za očuvanje moždanih ćelija koji se ispoljava tokom i noći dovodi do pospanosti).

- Na taj način ostajete budni duže nego što bi trebalo. Dok spavate, vaši neuroni se odmaraju, a glijalne ćelije čiste otrove koje oni proizvode. Ako spavate manje od sedam ili osam sati, to se neće dogoditi i otrovi će ostati u vašem mozgu - kaže Sigel.

Nedovoljno sna dovodi do smanjene koncentracije, lošeg metabolizma, nemogućnosti rješavanja problema i brojnih drugih smetnji koje na duže vrijeme mogu uzrokovati neko oboljenje.

- Zato, ako želite sebi dobro, sat vremena prije spavanja nemojte gledati u ekran moblnog telefona - preporučuje psihijatar.