Postoji tehnika koja zamenjuje 100 trbušnjaka

24.06.2018. god.

Šta ako vam kažemo da postoji jednostavan način da dobijete savršene trbušnjake, a umesto napornih vežbi treba samo da primenjujete jednu tehniku disanja? Da, ovo su velike vesti iz oblasti fitnesa – a sve što je potrebno jeste da zadržite dah.

Da li ste ikada čuli instruktora u teretani kako kaže - zadržite dah i pitali se šta to znači?

Instruktorka pilates Karli Endrus objašnjava da zadržavanje daha, prilikom udisaja i izdisaja, može biti efektno kao 100 trbušnjaka dnevno. Naravno, vaš režim ishrane i vežbanja i dalje igra veliku ulogu u oblikovanju stomačnih mišića. Ne možete očekivati definisane mišiće ako jedete brzu hranu, ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću i samo primenjujete tehniku disanja.

Karli kaže da je uspela da oblikuje svoj stomak kada se fokusirala na tehniku disanja, uz pomoć koje najviše angažujete mišiće stomaka, ali i aktivirate mišiće grudi, leđa i zadnjice. Jačajući mišiće stomaka (gornjih i donjih), bočnih i leđnih mišića, kao i mišića zadnjice, ojačaćete celo telo.

Kako da radite pravilno tehniku disanja za jačanje stomačnih mišića? Ovu tehniku bi trebalo da radite nekoliko minuta pre vežbanja, bilo ležeći, na kolenima ili stojeći.

Udahnite i opustite svoj stomak, izdahnite i uvucite svoj stomak ka kičmi i podignite karlicu i zadržite se u ovoj pozi."

Izvor
pink.rs

Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost

PREDHODNA NOVOST

SLEDEĆA NOVOST

NOVOSTI IZ RUBRIKE

Tuzlanski vitez Ostoja Paljić

Vijest iz Tuzle, Bosna i Hercegovina, 22. avgust 2020. Prije nekoliko dana izašla je iz štampe knjiga „Tuzlanski vitez Ostoja Paljić“ autora Zdravka Novaka Paljića. Knjiga je štampana u izdanju Srpskog...

Pridobijte nove kupce uz pomoć ONLINE oglašavanja

Nakon iskazane potrebe, ali i nakon niza uspješno organizovanih edukacija iz različitih oblasti i segmenata online marketinga, Paradox Media-digitalna agencija organizuje cjelodnevni seminar u Banja Luci, koji će se...

Jelena Žarić Kovačević : Sprečiti opstrukciju rada Narodne skupštine

Današnju sednicu Skupštine Srbije obeležio je protest dela opozicionih poslanika. Lider Dveri Boško Obradović se pojavio u žutom prsluku, simbolu protesta u Parizu. Narodna poslanica Jelena Žarić Kovačević istakla je...

Garavice- Sjećanje na žrtve ustaškog zločina

U Bihaću će danas biti obilježeno 77 godina od ustaškog zločina nad Srbima u Garavicama....

Mihajlović: Važno da Vučićeva posjeta KiM prođe u miru

To je, kako kaže, važno kako bi se sačuvala bezbjedn...

Oliver Ivanović dobio ulicu u Kosovskoj Mitrovici

To je izjavio predsedavajući Skupštine opštine Dejan Gurešić koji je naveo da će biti preimenovana i ulica Kolašinska u ulicu Mitrovačkih žrtava, a u čast svih nevino stradalih Mitrovčana...

Ostale novosti iz rubrike »