RUŽNO SANJATE? Postoji način da se rešite NOĆNIH MORA

15.01.2018. god.

Noćne more mogu postati prilično nezgodna stvar - kad postanu učestale, ne samo da će vam remetiti san, već će izazvati razne negativne posledice po vaše emocionalno i mentalno, a neretko i fizičko zdravlje.

Naime, tokom sna naše telo se obnavlja, osvežava i priprema za sledeći dan, ali naš um ostaje aktivan. On obrađuje informacije koje je prikupio tokom dana, piše metro-portal.hr.

Brojni su razlozi zbog koji ružno sanjate. Neki od njih su zdravstvena stanja, ali i lekovi koje možda uzimate, poput antidepresiva. Noćne more mogu izazvati i lekovi za visoki pritisak, ali i traumatična iskustva iz prošlosti.

Ako ste od onih koji često imaju noćne more, evo što možete učiniti da ih zaustavite:

Plavo svetlo - plavo svetlo koje emituju brojni uređaji moglo bi uticati na vaš san. Izbegavajte korišćenje telefona i ostalih elektronskih uređaja u vreme spavanja.

Pronađite pravi uzrok noćnih mora - posavetujte se sa stručnjacima i pronađite uzrok noćnih mora. Ako su one rezultat apneje, poremećaja sna, anskioznosti ili depresije, popričajte s lekarom i prestanite da sanjate ružno.

Razgovarajte s nekim - poverite se nekom kome verujete i ko bi vam mogao pomoći da se osećate bolje.

Redovno spavajte - noćne more mogu biti rezultat isprekidanog i neredovnog sna. Kako biste ih sprečili, trudite se redovno spavati. Od spavaće sobe napravite svoju opuštajuću oazu. Održavajte je urednom i čistom i neka ne bude ni pretoplo ni prehladno.

Smanjite stres - stres je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Od toga da nas čini anksioznima do ozbiljnih uticaja na zdravlje, a može biti odgovoran i za noćne more. Vežbajte, meditirajte i ugađajte sebi aktivnostima koje će vam pomoći da ostanete opušteni.

Terapija - postoje kognitivne terapije uz pomoć kojih ćete smanjiti noćne more. Dok ste budni zamišljajte kako lepo i mirno spavate. Ako imate noćne more kako padate, zamišljajte da se otvara padobran i spašava vas, savetuju stručnjaci.

Izvor
pink.rs

Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost

PREDHODNA NOVOST

SLEDEĆA NOVOST

NOVOSTI IZ RUBRIKE

Nikola Rokvić kupio kartu za sopstveni koncert!

Estradni umetnik Nikola Rokvić koji će održati veliki humanitarni koncert pod sloganom „Za tri naše“ u porti hrama Sveta Trojica u Vranju, pokazao je još jednom da humanost nema...

Frajle: Nismo udate, tako da je ime grupe potpuno adekvatno!

Jedna od četiri članice grupe "Frajle" gostovala je u net radijskoj emisiji "Sve po spisku sa Škundrićem", autora i voditelja Nenada Škundrića. - Čak jedanaest godina se bavimo muzikom,...

DANIELA ZA DESETKU!

Emisija '1Desetka' je ponovo na malim (i onim većim) ekranima! Voditeljka i urednica emisije Daniela Boracheva kaže da je jedva čekala da se vrati snimanju emisije i svojim gostima. ...

JOLLY WOMAN - za srećnu i zadovoljnu ženu

Većina domaćih news portala stavlja fokus na teme iz politike i sporta, uz pokoju vest iz sveta i tehnologije. Čini se da osim štampanih izdanja, i ponekog onlajn kutka,...

TV LICA : DANIELA BORAčEVA

Koliko je stajling bitan za jednu voditeljku? Jako je bitno kakav utisak ostavljaš na ljude koji te gledaju na televiziji. Za mene je jako važno da budem obučena moderno i...