Pratite i ublažite ciklus

Normalna ženska reproduktivna funkcija uključuje složenu međuigru hormona i reproduktivnih organa. Dio mozga koji sadrži hipotalamus proizvodi materije koje oslobađaju hormone, a žlijezda hipofiza proizvodi luteinizirajuće hormone i hormone koji stimulišu folikule.

Ovi naizmjenično stimulišu jajnike da proizvode hormone estrogen i progesteron. Estrogen stimulira rast grudi i druge ženske seksualne osobine. Ovaj proces čini menstrualni ciklus, podstičući sazrijevanje jajšaca u jajniku, oslobađa ga u falopijsku cijev i pripremi za oplodnju, a ako nije oplođeno raspada se i otpušta sa zidom materice, što rezultira krvarenjem. U prosjeku ciklus traje 28 dana, ali može trajati do 40 dana. Krvarenje se javlja 14 dana nakon ispuštanja jajašca, ako nije oplođeno.

Predmenstrualni sindrom (PMS)
PMS uključuju fizičke i emocionalne simpotme koje mnoge žane i djevojke dobijaju odmah prije mjesečnice kao što su: akne, nadutost, umor, bolovi u leđima, napetostu u grudima, glavobolje, zatvor, dijareja, potreba za hranom, depresija i melanholija, nervoza, problemi sa koncentracijom, teže podnošenje stresa.
Različite žene mogu da imaju neki ili sve ove simptome u raznim kombinacijama. PMS je obično najgori 7 dana prije nego počne menstruacija i prestaje kada počne. Iako je tačan uzrok PMS-a nepoznat, čini se da je povezan sa promjenom nivoa hormona. Tokom druge polovine ciklusa procenat progesterona u tijelu raste. Tada, otprilike 7 dana prije početka menstruacija, nivo progesterona i estrogena pada. PMS utiče na otprilike 75% svih žena u menstrualnom razdoblju, a nekad se pojavljuje od 2 do 14 dana prije početka.

Šta vam može pomoći?
- Ulje noćurka pomaže kod PMS-a. U njemu se nalazi gama-linolenska kiselina (GLA) koja često nedostaje ženama koje pate od PMS-a. Ulje noćurka se često koristi za liječenje nadutosti i napetosti u grudima, povezanim sa PMS-om.
- B vitamin, naročito B6, olakšava mnoge simptome. Pri tom pazite da se ne predozirate - može doći do kočenja ili trnjenja u rukama ili nogama.
- Kalcijum i magnezijum pomažu. Nedavna istraživanja su pokazala da su žene koje su uzimale 1.200 miligrama kalcijuma dnevno minimalno 3 mjeseca imale ublažene simptome PMS-a. Kalcijum i magnezijum se moraju uzimati u razmjeri 2:1 da bi se postigla maksimalna djelotvornost. Potražite dodatak koji ima 1000 do 1200 miligrama kalcijuma i 500 do 600 miligrama magnezijuma.