Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

13.01.2018. год.

Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.

Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.

Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

ЕУ би могла да заустави сукоб у Украјини за 24 сата – Орбан

Да би се то постигло, на власт морају да дођу промировне снаге, изјавио је мађарски премијер

Русија ће победити – Путин

Сукоб у Украјини ће се завршити под условима Москве, изјавио је председник

Хроника специјалне војне операције за 07.06.2024.

Руске трупе су ноћу извеле серију беспилотних летелица камиказа на различите циљеве украјинских формација. У Гребенки, Кијевска област, Герани су погодили складишта нафте у Харк

ЕУ је у „ратној психози“ – Орбан

Мађарски премијер тврди да се ЕУ приближава тачки без повратка у Украјини која би могла довести до војног сукоба са Русијом.

Руски економски раст премашио светски просек – Путин на СПИЕФ-у

Тренд је углавном био вођен секторима који нису ресурси, рекао је председник

Хроника специјалне војне операције за 06.06.2024.

Руске трупе су извршиле ударе на положаје Оружаних снага Украјине у позадинским областима територије под контролом кијевског режима, укључујући и област Хмељницки. ОСУ су изврши

Остале новости из рубрике »