Пратите и ублажите циклус

Нормална женска репродуктивна функција укључује сложену међуигру хормона и репродуктивних органа. Дио мозга који садржи хипоталамус производи материје које ослобађају хормоне, а жлијезда хипофиза производи лутеинизирајуће хормоне и хормоне који стимулишу фоликуле.

Ови наизмјенично стимулишу јајнике да производе хормоне естроген и прогестерон. Естроген стимулира раст груди и друге женске сексуалне особине. Овај процес чини менструални циклус, подстичући сазријевање јајшаца у јајнику, ослобађа га у фалопијску цијев и припреми за оплодњу, а ако није оплођено распада се и отпушта са зидом материце, што резултира крварењем. У просјеку циклус траје 28 дана, али може трајати до 40 дана. Крварење се јавља 14 дана након испуштања јајашца, ако није оплођено.

Предменструални синдром (ПМС)
ПМС укључују физичке и емоционалне симпотме које многе жане и дјевојке добијају одмах прије мјесечнице као што су: акне, надутост, умор, болови у леђима, напетосту у грудима, главобоље, затвор, дијареја, потреба за храном, депресија и меланхолија, нервоза, проблеми са концентрацијом, теже подношење стреса.
Различите жене могу да имају неки или све ове симптоме у разним комбинацијама. ПМС је обично најгори 7 дана прије него почне менструација и престаје када почне. Иако је тачан узрок ПМС-а непознат, чини се да је повезан са промјеном нивоа хормона. Током друге половине циклуса проценат прогестерона у тијелу расте. Тада, отприлике 7 дана прије почетка менструација, ниво прогестерона и естрогена пада. ПМС утиче на отприлике 75% свих жена у менструалном раздобљу, а некад се појављује од 2 до 14 дана прије почетка.

Шта вам може помоћи?
- Уље ноћурка помаже код ПМС-а. У њему се налази гама-линоленска киселина (ГЛА) која често недостаје женама које пате од ПМС-а. Уље ноћурка се често користи за лијечење надутости и напетости у грудима, повезаним са ПМС-ом.
- Б витамин, нарочито Б6, олакшава многе симптоме. При том пазите да се не предозирате - може доћи до кочења или трњења у рукама или ногама.
- Калцијум и магнезијум помажу. Недавна истраживања су показала да су жене које су узимале 1.200 милиграма калцијума дневно минимално 3 мјесеца имале ублажене симптоме ПМС-а. Калцијум и магнезијум се морају узимати у размјери 2:1 да би се постигла максимална дјелотворност. Потражите додатак који има 1000 до 1200 милиграма калцијума и 500 до 600 милиграма магнезијума.