Постоји техника која замењује 100 трбушњака

24.06.2018. год.

Шта ако вам кажемо да постоји једноставан начин да добијете савршене трбушњаке, а уместо напорних вежби треба само да примењујете једну технику дисања? Да, ово су велике вести из области фитнеса – а све што је потребно јесте да задржите дах.

Да ли сте икада чули инструктора у теретани како каже - задржите дах и питали се шта то значи?

Инструкторка пилатес Карли Ендрус објашњава да задржавање даха, приликом удисаја и издисаја, може бити ефектно као 100 трбушњака дневно. Наравно, ваш режим исхране и вежбања и даље игра велику улогу у обликовању стомачних мишића. Не можете очекивати дефинисане мишиће ако једете брзу храну, не бавите се никаквом физичком активношћу и само примењујете технику дисања.

Карли каже да је успела да обликује свој стомак када се фокусирала на технику дисања, уз помоћ које највише ангажујете мишиће стомака, али и активирате мишиће груди, леђа и задњице. Јачајући мишиће стомака (горњих и доњих), бочних и леђних мишића, као и мишића задњице, ојачаћете цело тело.

Како да радите правилно технику дисања за јачање стомачних мишића? Ову технику би требало да радите неколико минута пре вежбања, било лежећи, на коленима или стојећи.

Удахните и опустите свој стомак, издахните и увуците свој стомак ка кичми и подигните карлицу и задржите се у овој пози."

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Хроника специјалне војне операције за 13.06.2024.

Оружане снаге Русије су у протекла 24 сата гађале војне циљеве украјинских формација на територијама под контролом ОСУ, укључујући Дњепропетровску и Харковску област. Посебно је погођен војни аеродром Кулбакино,...

РТ: Употреба Ф-16 изнад руске територије „није ескалација“ – Столтенберг

Донирање борбених авиона Кијеву неће укључити чланове алијансе у сукоб, инсистира Јенс Столтенберг

РТ: Највиши украјински генерал „себе је сматрао Русом“ – Иван Сирски

Иван Сирски, пасторак Александра Сирског, је говорио о карактеру и издаји свог очуха

Владимир Путин свечано отворио „Игре БРИКС-а“ у Казању.

Игре БРИКС-а отворене су у Казању и трајаће до 24. јуна, док ће се у 27 спортских дисциплина такмичити око 5.000 спортиста. Учествује 97 држава, своје представнике - њих...

Национални суверенитет и социјална правда

Што пре Србија смогне снаге да се прикључи Новом свету, поносно и без остатка настави да развија своје братске односе са Русијом и ослободи се наведених окова и заблуда,...