Желите 'плочице' на стомаку? Ево колико трбушњака је потребно за то

13.01.2018. год.

Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико их је потребно да се појаве на вама

Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно требате да урадите да би вежбање дало резултате.

Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што колико год радили ову вежбу она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.

Одговор на питање колико је онда довољно је 30! Томе додајте и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пазите и на храну јер уколико се не храните здраво ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.

Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Ставите прсте на потиљак и тако подуприте главу и заштитите врат од истезања. Обратите пажњу да приликом држања никако не гурате главу. Трбушњаке требате да радите савијених колена и без подизања стопала са пода. Стопала вам може придржавати друга особа или их ставите испод кауча.

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Еколошко Потемкиново село: Каменолом у Рашчићима

Мештани села Рашчићи код Ивањице годинама безуспешно покушавају да реше проблем буке и загађења који су директна последица рада каменолома у власништву фирме \"Путеви” Ивањица.

Циљ да се сломе Срби још траје – Лавров

Министар спољних послова Руске Федерације Сергеј Лавров изјавио је у интервјуу за Алтернативну телевизију да је циљ да се Срби сломе још увијек траје.

Доживите радост са Ордера апликацијом

У области корпоративне исхране, апликација Ордера претставља иновативно рјешење у задовољавању потреба запослених. Са модулима као што су Топли оброк, Кетеринг, Ресторани, Онлајн Шоп, Ордера нуди велике могућности за...

Преминуо пуковник Златан Црналић

Пуковник Златан Црналић, један од преживјелих пилота који су оборени изнад Новог Травника у фебруару 1994. године, преминуо је данас у 61. години након краће и тешке болести