Постоји техника која замењује 100 трбушњака

24.06.2018. год.

Шта ако вам кажемо да постоји једноставан начин да добијете савршене трбушњаке, а уместо напорних вежби треба само да примењујете једну технику дисања? Да, ово су велике вести из области фитнеса – а све што је потребно јесте да задржите дах.

Да ли сте икада чули инструктора у теретани како каже - задржите дах и питали се шта то значи?

Инструкторка пилатес Карли Ендрус објашњава да задржавање даха, приликом удисаја и издисаја, може бити ефектно као 100 трбушњака дневно. Наравно, ваш режим исхране и вежбања и даље игра велику улогу у обликовању стомачних мишића. Не можете очекивати дефинисане мишиће ако једете брзу храну, не бавите се никаквом физичком активношћу и само примењујете технику дисања.

Карли каже да је успела да обликује свој стомак када се фокусирала на технику дисања, уз помоћ које највише ангажујете мишиће стомака, али и активирате мишиће груди, леђа и задњице. Јачајући мишиће стомака (горњих и доњих), бочних и леђних мишића, као и мишића задњице, ојачаћете цело тело.

Како да радите правилно технику дисања за јачање стомачних мишића? Ову технику би требало да радите неколико минута пре вежбања, било лежећи, на коленима или стојећи.

Удахните и опустите свој стомак, издахните и увуците свој стомак ка кичми и подигните карлицу и задржите се у овој пози."

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Ирански рат: главни догађаји до краја 8. марта — Рибар

Девети дан конфликта протекао је уз ударе по инфраструктури и постепено ширење географије последица ескалације широм региона. Коалиција све активније гађа економију и цивилну инфраструктуру Ирана, док Иран стабилно...

Трамп тврди да је Иран сам бомбардовао школу у нападу у Минабу

Тврдња америчког председника противречи истрагама западних медија које указују на могућу одговорност САД

Ирански рат: главни догађаји до краја 7. марта — Рибар

Осми дан рата протекао је без прелома, али са приметним ширењем последица. Коалиција наставља да гађа објекте у самом Ирану, док Иран и његови савезници узвраћају ударима по америчким...

Јачање сарадње Србије и САД

Амбасадор Србије у Сједињеним Америчким Државама њ. е. Драган Шутановац, у пратњи првог саветника Љубише Стаматовића, састао се са амбасадором Џефријем Гетманом, замеником трговинског представника Сједињених Америчких Др