Hoćeš da se naspavaš – čekaj proleće

Istraživanja u kojima je učestvovala 21 hiljada britanskih dobrovoljaca pokazala su da u poređenju sa martom nama treba 8 minuta više da zaspimo. Tačnije umesto predviđenih 48 minuta, trošimo 56. Čovek se poslednjeg zimskog meseca i budi drugačije. Na ovu proceduru koja je prilično mučna za mnoge, u februaru treba 10 minuta više. Na kraju ispada 18 minuta redovnog manjka sna. Činilo bi se malo, ali upravo to je uzork tegoba koje se posebno snažno odražavaju na ženama, piše list Rosijska gazeta.

U februaru stanovnici srednjeg pojasa Rusije stalno osećaju sve divote takozvanog zapadno-istočnog prenosa – kretanja ciklona iz Evrope u Aziju. Drugim rečima, često je oblačno. U moskovskom regionu, po statistici, od 365 dana u godini u proseku je svega 50 sunčanih. Naravno da se umor zbog nedostatska sunca akumulira i nagomilava upravo do februara, ističe lekar somnolog Roman Buzunov.

- Šta se dešava u mračno vreme godine? Čovek odlazi na posao u mrak, vraća se u mrak. Tačnije on faktički ne vidi sunčevu svetlost i razvija se sezonska depresija. To je poznato, dobro opisano stanje, koje se ispoljava pospanošću, umorom, lošim snom.

U Rusiji mnogi su tradicionalno povezivali svoju pospanost i sa prelazom na zimsko i letnje vreme koji je bio ukinut 2011. godine, kada su ruskim građanima ostavili letnje vreme. Uticaj prebacivanja kazaljki na satu na kvalitet sna nikako nije dokazan, isstraživanja u toj oblasti se nisu sprovodila, izjavljuje deo eksperata. Ipak mnogi ljudi se žale da im je teže da ustanu.

Ali kako da se ipak prevlada februarska pospanost?

- Redovno poštovati režim sna i budnosti, zato što čim čovek počne vikendom da spava duže... Zamislite da radnim danima on ustaje u 6 ujutru, a vikendom spava do 12. Šta se dešava? On svakog vikenda pomera za 6 sati svoje časovne zone ujednu stranu, zatim u drugu u ponedeljak. A adaptacija se dešava „sat-dan“, tek pred naredni vikend on se više ili manje adaptira i opet spava duže. To je problem. Treba poštovati režim sna, koristiti preparate melatonina, to je ipak požljeno po receptu lekara, sat-sat i po nalaziti se u jarkoj beloj svetlosti.

A oni koji su navikli da kao uspavljujuće sredstvo koriste alkoholne napitke treba da budu obarziviji, to može da dovede do depresije, smatraju naučnici. Ako ste započeli borbu protiv februarske pospanosti, kao dodatnu meru treba da uzimate vitamine, da ne večerate obilno, da ne zaboravljate na šetnje, fizičke vežbe i na pozitivne emocije. Ako vas čak život ni malo ne raduje, probajte, kako savetuju psiholozi, da stavite ružičaste naočare i naporom volje da se okrenete pozitivnim emocijama.