Како спречити мамурлук

Вртоглавица, главобоља и мука представљају јутарњу казну за оне који су претходне вечери сувише пили, а да би се ови симптоми избегли или ублажили стручњаци предлажу већу умереност у пићу, не узимање алкохола на празан стомак,

Према Изабели Келер из Немачког удружења за исхрану, мамурлук је, пре свега, последица губитка течности, зато што су молекули воде нужни за разлагање алкохола у организму, пренела је агенција ДПА.

Због недостатка течности може да се поремети осећај равнотеже, па се јавља вртоглавица, док је главобоља највише последица губитка важних минерала, електролита, кроз повећано мокрење. Осим тога, претерано конзумирање алкохола изазива иритацију желудачне мембране, па се јавља мука.

Да у 2008. не бисте ушли са мучнином и главобољом најважније је да поставити себи границе у узимању алкохола. Нажалост, ограничења у овој области су потпуно индивидуална ствар. Ипак, сматра се да је у реду да мушкарац дневно конзумира 20 грама алкохола, што одговара количини од пола литре пива, четврт литре вина или три жестока пића. Лимит за жену је упола нижи, али доста зависи и од тежине - мршавији могу мање да попију од дебљих.

Они коју пију више него што се препоручује, требало би да буду свесни да је алкохол отров, упозоравају у Немачком савезном центру за здравствену едукацију. Алкохол, у већим количинама, може да изазове озбиљне здравствене проблеме, а за млађе људе, чак, и мање количине су ризичне и изазивају оштећење можданих ћелија, нарочито ако се често пије.

Да би се "тровање" одржало на што нижем нивоу, важно је да када се пије стомак буде пун, по могућности угљених хидрата - кромпира или тестенина. Такође је добро док се пије грицкати разно коштуњаво воће, јести сир или хлеб, као и да се између алкохолних пића попије која чаша минералне воде или воћног сока.

Треба имати у виду да топла пића, као што су кувано вино и ракија, као и она с више шећера (ликери, шампањац итд.) убрзавају апсорбцију алкохола у крвоток. Поред тога, никад не треба пити алкохолна пића с циљем гашења жеђи.

Стручњаци саветују да пре него што поченете да пијете алкохол, попијете 400 до 600 мг магнезијума и 20 до 50 мг цинка (недостатак магнезијума продужује симптоме мамурлука, а недостатак цинка појачава отровни ефекат алкохола). Као превентива се саветује и узимање два аспирина, 600 мг Ц витамина, једне до две таблете Б комплекса.