Људи који редовно вежбају могу да очекују да живе дуже

Друга истраживања показују да вежбање рекреира и мозак. Чињенице су ту и јасно показују да људи који редовно вежбају, живе дуже - више од 4 године дуже од оних који то раде мало или не раде уопште. То истиче и Џеј Смит, специјалиста спортске медицине на Клиници «Мејо» у Минесоти.

«Људи који вежбају имају тенденцију да живе дуже. Имају квалитетнији живот», каже доктор Смит, додајући да је то због тога што редовно вежбање доприноси смањењу срчаних обољења и других болести. Он је коаутор књиге «Добро здравље за све».

«Редовно вежбање ће помоћи људима који имају висок крвни притисак, дијабетес, проблеме са тежином и друге медицинске проблеме», каже доктор Смит и истиче да чак и људи са артритисом или срчаним проблемима и другим здравственим тегобама, могу безбедно да вежбају.

фитнесс2Поједина истраживања указују да је вежбање корисно за мозак. Неколико стручњака наводи да оно смањује ризик од Алцхајмерове болести и других облика деменције и смањује стрес и депресију. У једној од студија, испитано је више од десет хиљада људи старости 35 до 55 година, током једне до једне и по деценије. Резултати показују да они који вежбају мање од два сата недељно, имају мању способност размишљања од оних који вежбају дуже или енергичније. Смањена активност повезана је са слабијим памћењем, мањим фондом речи и смањеним вербалним и математичким способностима.

Да бисте остварили новогодишњу одлуку, истраживачи препоручују и слушање музике током вежбања, јер то повећава енергију и покретачку снагу. Истраживање је показало да је од жена са прекомерном тежином, које су пешачиле три пута недељно, половина слушала музику, а половина није. Група која је слушала музику је била спремнија за дијету и рекреативне програме и изгубила је више масноћа и килограма од друге групе. Инструктори аеробика ово знају већ годинама, али је то сада постало званично.