Вежбање успорава старење мишића

Ако вежбате два пута недељно, не само да ћете имати јаче мишиће, већ ћете успети и да подмладите мускулатуру. Најновије испитивање спроведено над 65-годишњацима, показује да редовни одласци у салу за вежбање успоравају старење мишића.

ТЕЛО - Старији људи после тренинга заправо имају мишићну структуру коју имају и 20-годишњаци. У испитивању је учествовало око 25 здравих 65-годишњака, који су шест месеци вежбали два пута недељно по сат времена. Њихови резултати су упоређени с учесницима који имају између 25 и 30 година.
Пре вежбања (које укључује стандардну опрему из теретане и програм од 30 контракција за сваку мишићну групу) стари људи су били 59 одсто слабији од младих. То показује да никада није касно да почнете с вежбањем и да не морате да „пумпате" мишиће уз помоћ тегова да бисте профитирали. После вежбања, старији људи су били само 38 одсто слабији од младих.
Научници су приметили да је вежбање делотворно, не само ако се вежбе раде у теретани или сали за вежбање, већ и код куће. Старији људи могу да подижу флаше уместо тегова и да растежу еластичне траке. Мишићи у том случају и даље задржавају исту масу.
Од 35. године живота мишићи почињу да слабе. До сада се веровало да они никада не могу да се поврате у некадашње стање, а најновије испитивање показује супротно. Дакле, ако су људи с 90 година успели да ојачају своје мишиће уз мало вежбања, сигурно и ви нешто можете да учините за себе и своје тело.