Храном против прехладе и несанице

Да ли сте знали да избор праве хране може да излечи разне здравствене тегобе? Дакле, ако сте исцрпљени, мамурни, не можете да заспите, једите одговарајуће намирнице. Ако се свако вече преврћете по кревету јер не можете дуго да заспите, стари бапски рецепт - шоља топлог млека - свакако вреди пробати. Млеко садржи триптофан, аминокиселину која изазива поспаност. Ако му додате мало зобених пахуљица или слада, појачаћете његову седативну моћ. Ако не волите топло млеко, пробајте банане, млад сир, јаја или хладно ћуреће печење. Недостатак калцијума и магнезијума може да проузрокује напетост мишића и онемогући опуштање. Ту опет помаже млеко, као и разне семенке, коштуњави плодови и зелено лиснато поврће (пијаце су пуне блитве, спанаћа, салате...). Витамини Б комплекса имају кључни значај за здрав нервни систем, а тиме и здрав сан. Поред поврћа, једите производе од интегралних житарица, браон пиринач, сочиво, јаја, квасац, орахе, бадеме, лешнике, сушено воће и морску рибу (добре су и сардине из конзерве). Врло брзо ћете осетитити благотворне ефекте таквог начина исхране и спаваћете поново као клада.

Прехлађени сте
Можда нисте расположени за храну, али ћете свом организму учинити велику услугу ако га почастите добрим оброком од острига и бифтека с црним и белим луком. Плодови мора и црвено месо садрже велике количине цинка. Експерименти су показали да цинк може да скрати трајање прехладе, док су црни и бели лук природна средства која заустављају секрецију из носа, а њихова антибактеријска и антивирусна својства спречавају секундарне инфекције које скоро увек прате кијавицу.

Ако нисте у стању да сварите такву гозбу, пробајте традиционални лек у виду пилеће супе с поврћем јер је доказано да она зауставља секрецију и битно олакшава тегобе прехладе.

Познато је да витамин Ц помаже у борби против назеба и стога пијуцкајте лимунаду с медом (који ублажава бол у грлу и делује антибактеријски) током целог дана. И док лежите испред телевизора и сажаљевате сами сбе, грицкајте кокице - оне такође садрже цинк!

Уморни сте
Сложени угљени хидрати играју кључну улогу у одржавању енергије током целог дана. Од парчета интегралног тоста бићете много дуже сити него од парчета белог хлеба. Зато се држите интегралних житарица, браон пиринча, интегралне тестенине, махунарки и парадајза. Све то јако добро иде уз прокељ, шаргарапу, печурке, шпаргле, спанаћ, карфиол. Дакле, сада је идеално време да скокнете до пијаце да бисте напунили батерије.