Велико пролећно спремање

Дани су већ дуги, тело лакше сагорева масти и годе му шетње. Но, врућина почиње да омета циркулацију. Стога је добро ових дана тело чишћењем припремити за врућине које долазе.

Поведите рачуна о исхрани и избегавајте:

Смањите употребу соли на најмању меру, а као зачин користите зачинско биље, лимун или сирће. Салате и поврћа зачините умаком од уља, лука и јабуковог сирћета. Можете га припремити и раније и чувати у флаши па користити кад вам затреба.

Умаци: Обично садрже масти, интензивног су укуса...

Хлеб. Ограничите се на једну до две кришке интегралног хлеба за доручак.

Предлажемо једнонедељну дијету за детоксикацију.

Доручак: ананас, јабука или киви, јогурт са житарицама или интегрални хлеб, чај.

Ручак: сирово или барено поврће зачињено маслиновим уљем и лимуном, интегрални пиринач с поврћем, пилетина, ослић с роштиља или куван.

Вечера: зелена салата с парадајзом и краставцем, кувано поврће или супа од поврћа, тврдо кувано или печено јаје, ћурећа прса с мало соли или бела риба.

Међуоброк: обрани јогурт.

Не заборавите да у пролеће тело најбоље реагује на третмане било да их обављате сами код куће, или да своје тело препуштате вештим рукама доброг козметичара. Три пролећна месеца најбоље су време у години за чишћење организма и побољшавање изгледа тела.

Добре пролећне навике које би требало да стичете или упражњавате јесу:

Ходање, вожња бицикла, и трчање.

Приуштите вашим ногама масажу, то је такође добра пролећна навика.

Мушкарци ређе него жене пребацују ногу преко ноге, ипак, ако имате ову навику, решите је се што пре. То омета циркулацију, погодује пуцању капилара и појави проширених вена.

Спречите осећај тежине у ногама. Ујутру и увече наносите крему која хлади. Тиме побољшавате циркулацију и спречавате зачепљење крвних судова.

Пливање јача мишиће целог тела. Посебно се препоручује људима који имају проблеме са зглобовима јер вода амортизује тежину. Пливање је изванредан спорт за леђа.