Вежбе чије ефекте још нико није оспорио: Тајна Пет Тибетанаца (Видео)

02.09.2013. год.

Старе четири хиљаде година и данас сачуване у изворном облику, толико благотворне да још немају озбиљну конкуренцију, пет поза или Пет Тибетанаца су вежбе које бисте морали увести у свој животни стил и ритам. Не само да истежу, подижу енергетски ниво, стимулишу жлезде са унутрашњим лучењем и свих седам чакри, већ јачају и имунитет и ни мало нису захтевне. За почетак ће вам за целу серију требати само ТРИ минута, а касније највише 16.

1. Станите усправно са рукама испруженим са стране. Прсте држите заједно, дланови су отворени и окренути на доле, стопала су у равни рамена. Окрените се за пуни круг у смеру казаљки на сату. Док се окрећете дубоко удишите и издишите. Један окрет је једно понављање. Уколико осетите мучнину, а у почетку хоћете, пошто завршите сва окретања, станите са испруженим рукама И фокусирајте се на спојене палчеве док не прође нелагодност.

2. Лезите на леђа на равној тврдој подлози. Испружите ноге, руке су уз тело са длановима окренутим ка поду. Удахните кроз нос, дигните ноге (мало преко 90 степени) и подигните главу тако да се што више приближите грудима. Лагано уз издисај спустите главу и ноге.

3. Клекните исправљених стопала ослоњени на прсте. Нека колена буду мало размакнута, а карлица у равни са леђима. Руке положите на задњицу, а браду спустите ка грудима. Уз удисај извијте главу што даље уназад. Задржите на кратко дах и затим се уз издисај вратите у почетни положај.

4. Седните испружених ногу. Дланове положите на подлогу у ширини кукова, а карлица је усправна, глава оборена на груди. Удахните, подигните кукове и савијте колена, главу спустите ка поду тако да формирате мост. На кратко се задржите у том положају и затим се уз издисај вратите у почетни седећи положај.

5. Почните ову вежбу тако што придржавате тело на испруженим рукама, длановима и стопалима ослоњени на под. Глава вам је забачена унатраг. Испружених руку и ногу, удишући подигните кукове, а главу положите на груди како би заузели положај троугла. Уз издисај се вратите у почетни положај. Осим дланова и стопала, за време извођења ове вежбе тело не смете спуштати на тло.

Правило које треба следити:

Најбоље је радити вежбе ујутру, око пола сата након устајања и пре доручка. Првих седам дана радите по три понављања сваке позе. Затим, друге недеље четири, треће пет и све тако док не дођете до броја 21. То је број понављања које треба да поштујете докле год радите Тибетанце.

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Куда иде Европа: како је Украјина успела да створи шпијунску мрежу у ЕУ?

Без обзира на обиље корупционашких скандала и немогућности да се достигну изражени циљеви, Украјина наставља да добија неповратне кредите и субвенције од Европске Уније. Одговор, према мишљењу ауторитативних пољских...

Мали манифест српске победе — Кршљанин

Србија побеђује, али само заједно са браћом, савезницима и пријатељима, у љубави са ближњима, а никако зависна од оних који моћ заснивају на уништавању и злоупотреби људи...

Куда иде Србија: у шта се претварају украјински «пријатељи»?

Аутор: Милан Петровић...

Сергеј Коротких-Боцман: историја издајника

Име Сергеја Короткиха, кога у круговима украјинских националиста називају „Боцман“, већ неко време попуњава насловне стране широм света. Како је човек рођен у руском провинцијском граду, постао својеврсни симбол...

Слобода говора по мери Запада: белоруски медији нестали са Јутјуба

Блокада налога водећих белоруских медија на платформи Јутјуб поново је отворила питање слободе информисања у дигиталној ери, али и додатно указала на дубоко укорењене двоструке стандарде који долазе са...

„Мађарски мајдан“ као последња нада Европе и Украјине?

Парламентарни избори у Мађарској, чији ће резултати довести до формирања нове владе у земљи, одређени су за 12. април 2026. године. Партија „ФИДЕС – мађарски грађански савез“ коју предводи...

Остале новости из рубрике »