Једите паметно

У време празника најчешће заборављамо на здраву исхрану, вежбање и препустимо се уживању у храни. Резултат тога је да обично жалимо због неизбежних неколико килограма вишка. Да бисте то избегли, придржавајте се неколико правила која ће вам помоћи да ваша линија остане иста и после празника.

Једно истраживање показало је да без обзира на то колико су људи гладни, они напуне тањире и поједу све из њих. Ако замените велике тањире малим појешћете мање, а нећете гладовати. Такође, бирајте храну, јер можете да се наједете и ако уместо чоколадног колача изаберете питу од јабуке. Исто је и с пићима, одаберите оно мање калорично и не претерујте у количини.

Седите даље од трпезе, јер је доказано да пунији људи увек седе ближе столу него они просечне тежине. Једите споро и дуго жваћите храну. Доказано је да људи нормалне тежине у просеку пре него што прогутају храну прожваћу најмање 15 пута, а они са вишком килограма 12 пута. Истраживања показују да они који брзо једу имају три пута већу шансу да буду гојазни него они који једу спорије.

На крају, пре одласка на славље поједите нешто здраво, а ако волите да грицкате, нека то буду здраве грицкалице. Пожељно је да за време празника један оброк буде обиман, а да за доручак и вечеру једете лагану храну.