НЕКИ САВЈЕТИ: КАКО КОРИСТИТИ ЧИА СЕМЕНКЕ

25.08.2018. год.

Чиа семенке могу да апсорбирбују готово 12 пута више течности од своје тежине, због чега су одличан састојак за здрави (и фини) пудинг. Стога не чуди да се данас сматрају суперхраном, а радује и чињеница да их у вашу исхрану можете укључити на мноштво различитих начина. Ако их до сада нисте пробали, у наставку прочитајте све што морате да знате о огромној снази коју имају ове малене семенке.

Људи конзумирају чиа семенке хиљадама година

Чиа расте близу екватора, у земљама као што су Мексико, Боливија и Еквадор. Древни Астеци и Маје јели су их много пре него што су постале толико популарне, стога се не ради о новој намирници већ једноставно о новом тренду.

Чиа семенке дају вам јако пуно користи за уложени новац

Наравно, чиа семенке нису замена за здраву и уравнотежену исхрану, али је чињеница да садрже јако пуно нутријената. На пример, једна кашичица чиа семенки садржи готово 5 грама омега-3 масних киселина које иначе налазимо у лососу и другој риби.

Чиа семенке су одличан извор протеина и калцијума

Две кашике чиа семенки садрже једнаку количину протеина као на пример једно јаје. Но чиа семенке нису само одлична замена за вегетаријанце, већ и за људе који не конзумирају млечне производе. Исте две кашике чиа семенки садрже и 177 мг калцијума, док једна шоља млека у себи има 300 мг калцијума.

Одличне су за пробаву

Будући да кашика чиа семенки садржи чак 5 грама влакана, врло су ефикасне у борби против надутости и затвора. Но будите опрезни, јер превелике количине могу да изазвову управо супротан ефекат. Једна до две кашике на дан сасвим су довољне.

Једноставно можете да их укључите у своју исхрану

Чиа семенке имају неутралан укус и текстуру, а тај благи укус чини их одличним додатком разној храни и пићу. Ако их до сада нисте јели, покушајте да их укључите у свој доручак – смути, јогурт или зобену кашу. Чиа семенке такође су изврсне и уз пикантна јела и разне салате.

Извор
pink.rs

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

GEMINI I DEEP SEEK VEšTAčKA INTELIGENCIJA MENJAJU ASTRONOMIJU

Savremena astronomija već dugo nije vezana samo za optičko posmatranje neba teleskopima, već je ona postala i nauka o ogromnin bazama podataka. Teleskopi nove generacije svake noći generišu terabajte...

Дипломатска бициклистичка вожња у Вашингтону

Вашингтонска асоцијација бициклиста (WABA) по први пут је организовала дипломатску бициклистичку вожњу поводом Светског дана бицикла, окупивши представнике више од 40 дипломатских мисија у Вашингтону. Организатори су нај...

Традиционални 'СрбФест' одржан у Вашингтону

И ове године је одржан традиционални пролећни 'СрбФест', који организује Србска православна црква Светог Луке у Потомаку, САД. Штанд Амбасаде Републике Србије био је прилика да се заједно са...

Јачање сарадње Србије и САД

Амбасадор Србије у Вашингтону, његова екселенција Драган Шутановац разговарао је у Белој кући са др Ендијем Бејкером, замеником саветника за националну безбедност председника Сједињених Америчких Држава Доналда Трампа. Током...

'SRPSKI KUVAR' PREDSTAVLJEN U AMBASADI SRBIJE U VAšINGTONU

U Ambasadi Republike Srbije je održana promocija knjige 'Srpski kuvar' autorke Ivane Lalicki. Autorka je kroz priče iz svog detinjstva i tradicionalne recepte predstavila deo srpske kuhinje i kulture, a...

SRPSKI KOKUS U SAD JAčI ZA DVA NOVA KONGRESMENA

Ambasador Republike Srbije u SAD Dragan Šutanovac sastao se sa članovima Predstavničkog doma Anom Paulinom Lunom sa Floride i Robertom Aderholtom iz Alabame, sa kojima je razgovarao o odnosima...

Остале новости из рубрике »