Како до идеалне линије?

29.01.2011. год.

Зашто неки људи могу да једу колико год желе и да идаље имају завидну линију, док други могу да поједу упола мање и приморани су да воде константну борбу са вишком килограма?

Чини се да одговор лежи у брзини метаболизма. Претварање хране и пића у енергију само је једна од значајних функција метаболизма, да бисте могли да једете сву омиљену храну, а да притом останете витки, кључно је повећање базалне метаболичке стопе, односно убрзавање метаболизма. Како то учинити?

Један од начина да трошите више калорија чак и кад се одмарате јесте да ојачате мишиће. "Што имате више мишићне масе, то вам је и виша базална метаболичка стопа. Мишићно ткиво је метаболички активно чак и када тијело мирује и тако троши додатну енергију", тврди докторка Нилола Лове са Универзитета у Ланкаширу.

Оно што се препоручује је лагана вежба, вожња бициклом, трчање или бржа шетња. Занимљиво, до десет шољица кафе дневно може знатно помоћи при мршављењу, што и није најздравија варијанта, па може послужити и чај. Смањено или искључено централно гријање може бити врло корисно јер чак једна трећина људи има такозвану смеђу масноћу која бебама служи за одржавање температуре.

Приликом ниже температуре масноћа се топи трошећи енергију да угрије тијело и тако аутоматски мршавите.

Алкохол природно успорава метаболизам, а трошење енергије и мршављење тежим. Уношење хране након алкохола у организму ствара масно ткиво.

Један велики оброк дневно знатно успорава метаболизам јер цијелодневно избјегавање хране, као и преједање у једном оброку подстичу повећану производњу инсулина, а енергија се неће трошити, него ће се спремати у облику масних наслага.

Такође, немирне особе које се често врпоље такође убрзавају метаболизам и лакше губе вишак килограма, тврди Лове.

"Дијете успоравају метаболизам и у већини случајева су врло неучинковите. Тијело препознаје када гладујемо и успорава метаболизам да би сачувало енергију. Зато људи који стално започињу нове дијете могу озбиљно да утичу на свој организам, да успоре метаболизам и нагло се удебљају након престанка дијете и вежбања", тврди докторка Лове.

На метаболизам такође у великој мери утичу и године и пол. Женама је теже да убрзају метаболизам у односу на мушкарце који имају више мишићног ткива, а што су старији, природно им се убрзава метаболизам. Осим доба и пола, на метаболизам утиче и генетика, и зато постоји велика шанса да сте брз или спор метаболизам наслиједили од родитеља.

Извор
Б92(Т)

Повезане теме

Коментара (0) Оставите Ваш коментар Објавите новост

ПРЕДХОДНА НОВОСТ

СЛЕДЕЋА НОВОСТ

НОВОСТИ ИЗ РУБРИКЕ

Отишао Господу јеромонах Роман (Матјушин)

19. маја на београдском аеродрому упокојио се јеромонах Роман (Матјушин) — песник са гитаром, монах и човек који је Србију носио дубоко у срцу....

На данашњи дан капитулирао Берлин

9. маја 1945. године у 00:43 по московском времену у Берлину је потписана безусловна капитулација нацистичке Немачке....

У Москви представљен споменик Рајевском

У Москви је представљен пројекат споменика пуковнику Николају Николајевичу Рајевском, који ће бити постављен на југу Србије....

110 година од формирања Прве српске добровољачке дивизије – изложба у Руском дому

У свечаној и достојанственој атмосфери у Руском дому у Београду, отворена је изложба поводом великог јубилеја: 110 година од формирања Прве српске добровољачке дивизије. Ова изложба окупила је љубитеље...

IZLOžBA SLIKA 'PRIHVATANJE' U GALERIJI NARODNOG UNIVERZITETA U VRANJU

Izložba slika tri umetnice - Irene Lazić, Ružice Mitrović i Ivane Stanisavljević Negić biće otvorena u četvrtak u Galeriji Narodnog univerziteta u Vranju. Otvaranje izložbe je zakazano za 18....