Браните се јачајући тело

За појаву инфекција одговорни су микроорганизми, открио је још у 19. веку Луј Пастер, који је врло брзо утврдио да је најделотворнија стратегија у чувању здравља – јачање тела, а не борба против микроорганизама.
Др Александра Шарановић, породични лекар из ординације „Етерна”, каже:
– Имунолошки систем је одлично прилагодљив одбрамбени ентитет, јер се састоји од милиона ћелија и молекула способних за препознавање и елиминисање различитих страних тела, што вируси и бактерије свакако јесу. Зато је одржавање овог система изузетно важно током целе године, а посебно у зимским данима, па је потребно да осигурате подршку имунолошком систему, и то пре него што вас микроорганизми нападну. Најбољи начин да то постигнете јесте да конзумирате добро избалансирану храну, да избегавате стрес, да се редовно бавите умереном физичком активношћу, али не заборавите да је веома важно да имате довољно квалитетног сна.

Вероватно по навици, ових дана сви узимамо витамин Це, они боље информисани узимају и витамин А и Е. Али, да ли знате зашто је то важно?

Др Шарановић објашњава:

– Антиоксиданси, односно витамини А, Це, Е, минерали селен, бакар и цинк, као и бројне фитохемикалије, делују удруженим снагама тако што снижавају ниво токсичних материја у ткивима и крви. Најбоље је да се потребне количине ових материја обезбеђују адекватним уносом поврћа и воћа. То ћете постићи уколико пет пута дневно посегнете за неком јабуком, кивијем, бананом, поморанџом, лимуном, мандарином, шипком… Посебно су важни витамин Це и цинк, као и витамин А. Најбољи прехрамбени извори цинка јесу месо, јаја и махунарке, а витамин А садрже наранџасто и црвено воће и поврће, млеко, џигерица и уље бакалара.

Ових дана у бројним часописима за здрав живот широм света изнет је списак медицинских препорука за избегавање и боље савладавање грипа и прехладе. А савети у свима гласе:

• При првим знаковима прехладе и грипа започните с узимањем витамина Це и цинка. Набавите квалитетне витаминско-минералне препарате, уносите довољне количине течности (чајеви, сокови, супе, воду), посебно ако добијете повишену температуру.
• Чајеви су одличан савезник у борби против грипа и прехладе. Имајте на уму да витамин Це и мед треба додати у чај тек када се охлади како не бисте уништили вредне састојке.
• Придржавајте се избалансиране исхране богате воћем, поврћем, интегралним житарицама, а сиромашне простим шећерима и засићеним мастима како бисте појачали телесно-имунолошке функције.
• Конзумирајте и бели и црни лук, јесте да шире веома непријатан мирис, али без обзира на сва омаловажавања њиховог здравственог деловања, узимајте их кад год то можете. Они садрже природне материје с деловањем сличним деловању антибиотика подупирући ваш имунолошки систем.
• Једите пилећу супу! Она поседује блага својства антибиотика и деконгестанта.
• Чешће проветравајте просторије.
• Руке перите чешће него иначе јер тако умањујете могућност инфекције. И иначе, редовно прање руку најбоља је и најјефтинија превенција против већине инфекција. Нека вам при руци увек буду бар влажне марамице с алкохолом као важним састојком.