Режим исхране за труднице

Здрав режим исхране током трудноће је веома битан не само за маму, већ и за бебу.

Морски плодови су одличан извор протеина, гвожђа и омега-3 масних киселина којих у великим количинама има у риби, што поспешује развој бебиног мозга. Најновија британска студија објављена у фебруару 2007. наводи да смањен унос морских плодова током трудноће може да изазове лоше говорне способностими, проблеме у понашању... Али неке рибе у себи садрже много живе, као што је случај са месом морског пса, па је препоручљиво та ово месо избегавате.
На вашем менију би барем два пута у току недеље требало да се нађе туњевина или сом. Да би се спречио било какав ризик код припремања рибе, користите правило „десет минута“. Рибу измерите на њеном најдебљем делу и за свака три центиметра кувате десет минута - дакле ако је риба дебела шест центиметара, ви је кувате двадесет минута.
-Заборавите на млевено месо
Избегавајте млевено месо (ћевапи, кобасице, пљескавице) јер оно може бити извор заразе бактеријом ешерихија коли. Такође треба да избегавате и хот дог и месо које се користи за фаст фоод. Оно је извор ретких, али потенцијално озбиљних болести које могу да наступе још у мајчиној утроби, познатијих као листериозе коју узрокује патогена бактерија листериа.
-Пастеризовано млеко
Млечни производи као што је обрано млеко, моцарела и домаћи сир спадају у здрав део исхране. Али све што садржи пастеризовано млеко није добро за исхрану у трудноћи.
-Дозвољено две шоље кафе на дан
Током трудноће дозвољен је умерен унос кофеина од око 200 милиграма или мање на дан, што значи око две шољице.
-Опрезно са чајевима
Откривено је да неки чајеви од пеперминта и црвени чаја од лишћа малине, могу да изазову контракције материце.