Док чекате бебу спавајте што више

Лако је свима да вам говоре да у трудноћи треба што више да спавате, али, ни будуће баке ни добронамерне тетке нису у вашој кожи...

Труднице обично не могу лепо и удобно да се наместе, нарочито у каснијим месецима трудноће, морају често да одлазе до тоалета, имају грчеве у ногама и болове у ледјима.

Када све то узмете у обзир, прилично је тешко послушати савете околине и добро се наспавати.
Ипак, ево неколико предлога који вам могу помоћи.

Било би идеално да уопште не конзумирате кафу и напитке који се од ње праве, али ако баш не можете да их се одрекнете, уживајте у њима ујутру или пре подне.

Немојте јести веће количине хране непосредно пре одласка у кревет. Боље је да у току дана имате нешто веће оброке и да пијете више течности раније током дана.

Покушајте да направите "распоред" спавања, тако да сваког дана лежете приближно у исто време. Избегавајте дугачке шетње и напрезања непосредно пре одласка у кревет. Уместо тога, боље је да пре спавања проведете неко време под млаким тушем.

Постарајте се да у организам уносите довољно калцијума који ће вам ублажити грчеве у ногама.
Питајте свог лекара да ли смете да одлазите на јогу, или да радите сличне вежбе које би вам могле помоћи да се опустите.

Ипак, уколико вам ништа од овога не помогне, јер чак и кад искључимо болове у ледјима и грчеве у ногама, ипак остаје нервоза због саме чињенице да ћете постати мама, можда не би било лоше да се прикључите вежбама за труднице у најближем дому здравља.