Сити и витки: Пет масних намирница од којих се мршави

 1. Говедина храњена травом 
 
Иако је доста скупља, исплати се. Студије показују да говедина храњена травом има више нивое омега-3 масних киселина које смањују ризик од срчаних обољења. А осим тога, има и мање калорија. 
 
2. Маслиново уље 
 
Осим што је богато полифенолима, који чувају од рака, и има масноће које јачају срце, маслиново уље, како показује недавна студија, добро је и за скидање килограма. 
 
Исхрана богата маслиновим уљем довела је до виших нивоа адипонектина него дијете базиране на угљеним хидратима или протеинима. Иначе, адипонектин је хормон који уништава масноће у тијелу. Што га више имате, индекс тјелесне масе биће нижи. 
 
3. Кокос 
 
Студија која је објављена у Липидсу открила је да кокосово уље заправо смањује гојазност у подручју стомака. Половина учесника у истраживању конзумирала је свакодневно двије кашике кокосова уља, док је друга половина добила сојино уље. Иако су учесници обје групе изгубили на килажи, само су им се у групи која је пила кокосово уље истопиле наслаге око струка. 
 
4. Тамна чоколада 
 
Недавно истраживање је показало и да су они који су два сата прије оброка конзумирали тамну чоколаду унијели 17 посто калорија мање током оброка него они који су конзумирали млијечну чоколаду. Разлог? Тамна чоколада дуже се задржава у пробавном тракту па ствара осјећај ситости. 
 
5. Маслац од бадема 
 
Студија коју је провео Интернатионал Јоурнал оф Обеситy анд Релатед Метаболиц Дисордерс дошла је до невјероватних резултата. Учесници истраживања подијељени су у двије групе, од којих је једна слиједила дијету с ниским масноћама (18 посто масти), док је друга била на дијети с умјереним масноћама (39 посто), с тим да је екстра масноћа долазила од бадема. 
 
Друга група је изненађујуће изгубила више килограма него прва, и то упркос томе што су обје групе уносиле исти број калорија. А да ствар буде боља, друга група је постигла чак 50 посто веће смањење струка. Како је то могуће? Бадеми садрже спојеве који ограничавају количину масноћа коју тијело апсорбује, тако да неке пролазе несварене.